腎上腺疲勞綜合征患者怎樣降體重？

如果經歷腎上腺疲勞綜合征已長達幾個月時間，就會知道這種疾病會通過腹部脂肪層變厚導致體重增加。普通減肥方式對腎上腺疲勞患者不起作用，甚至還會導致腎上腺疲勞的其它癥狀更加惡化。那么該怎樣降低體重呢？

與腎上腺疲勞綜合征有關的體重增加通常是由抑郁，胰島素敏感度降低，血液皮質醇增加，甜食和淀粉食物渴望等因素導致。為了減輕體重，所有這些問題都必須加以解決。

清除飲食中的白淀粉

腎上腺疲勞會導致患者對這類食物特別渴望，但有必要控制入口的食物。此外，抵御這些渴望也對預防胰島素抵抗和抑郁等其它癥狀有好處。

增加蛋白質攝入量

最好是選擇精瘦肉等優質食品來源。此外還應遵循低碳水化合物飲食，并以全谷物為碳水化合物的主要來源。

每日適當鍛煉

盡管傳統的減肥程序建議有氧練習或舉重提高新陳代謝，但這些運動方式是腎上腺疲勞綜合征患者的禁忌。相反，應采用散步和瑜伽等放松練習。盡管在身體和思想開始愈合后可以增加強度，但在剛開始的幾個月時間里最好保持適度。

緩解壓力也很重要

可以看看能讓自己大笑的滑稽電影。笑有助于刺激分泌更多快樂荷爾蒙，并幫助減輕輕度抑郁癥狀。在抑郁得到緩解的情況下，就能更好的遵循健康飲食和適當鍛煉，這樣就能確保腎上腺疲勞綜合征患者降低體重。