考試前怎樣減輕焦慮？

在考試前有太多壓力和焦慮有時會影響自己的水平發揮。由于我們在一生中會面臨許多考試，因此有必要學習如何更好的減輕壓力。以下是一些讓自己保持平靜，并避免緊張不安的好方法。

做深呼吸讓自己平靜下來。深呼吸有助于感覺更加放松。閉上眼睛，緩慢吸入和呼出幾分鐘時間，同時感覺緊張和腎上腺素水平開始下降。
在考試前略讀學習材料。迅速看一遍筆記是個好主意。它可以幫助你獲得應對考試的充足信心。
不要與周圍的人說話。其他人可能會提供不正確的信息。在與他們交談時往往容易干擾你的思維，讓自己感到困惑。如果有人想與你說話，最好是禮貌的回絕，并告知對方考完試再談。
對自己有信心。這也是考試前減少焦慮的最佳方法之一。壓力和焦慮往往是信息不足導致的，因此以積極的心態應對一切有助于增強自信心。