維生素D和骨質疏松癥之間的關系

維生素D和骨質疏松癥之所以密切相關，是因為人體需要這種維生素構建健康骨骼。在骨質疏松的情況下，骨頭就會逐漸失去鈣并變得脆弱。

盡管這種疾病通常沒有明顯癥狀，但會大大增加骨折風險。科學研究證實確保維生素D和鈣攝取充足能有效預防骨質疏松癥。但要知道，一旦骨頭開始變脆，這種維生素的治療效果很小。

盡管鈣與骨骼健康緊密聯系在一起，但如果沒有維生素D，人體也很難有效吸收利用鈣。這也是這種維生素經常用于身體增加骨密度的原因所在。因此也可以把維他命D與骨質疏松的關系看做是一種對立關系，即維生素D的攝入量越接近建議水平，發展成這種疾病的可能性就越小。

但要知道，維生素D在這種疾病發展過程中承擔的風險程度并不可知。此外，盡管這種維生素與整體骨骼健康和強度有直接聯系，但人們普遍認為骨質疏松癥主要由遺傳引起，并且40%的患者是由其它可控因素導致，如糖尿病和鍛煉等。

盡管如此，一些發展中國家的健康者也被發現存在維生素D不足問題。尤其是老年人最容易缺乏這種維生素，這可能與衰老導致通過消化吸收食物營養困難有關。

維生素D的另一個好處是幫助老年人促進平衡，避免因為骨質疏松而引起的骨折風險。實際上，這也是造成許多老人死亡的原因之一。

骨骼密度會在35歲以后逐漸降低，因此人們在超過這個年齡后或許應該考慮額外服用維生素D保健品。冷水魚是這種維他命的良好來源，此外，經常讓皮膚接觸陽光也是一種有效措施。