維生素C和鈣有什么關系？

維生素C與鈣之間有重要的緊密聯系，但非常微妙。維生素C支持鈣吸收，但過量攝入也會給鈣的存儲帶來負面影響。找出維生素C和鈣之間的適當平衡是增加鈣吸收的關節步驟，這有助于預防身體組織鈣化火法發展成其他疾病。

維生素C能以積極方式影響身體對鈣的新陳代謝。對于一些使用鈣保健品的人來說，避免過量消費是一個值得注意的事情。適當補充維生素C有助于防止軟組織鈣化并提高鈣的可溶性。體內鈣水平高還會導致胃酸過少，因此額外攝入維生素C有支持消化過程的功效。

一些保健專業人士建議與鈣一起攝入維生素C。維生素C有營養補充劑和天然食品等不同形式，尤其是橙子含量最豐富。盡管保健品的維生素C含量更高，但天然食品中的維生素C能更好的被人體消化吸收。

如果希望從維生素C和鈣一起攝入獲得最大好處，找到一個適當的平衡點很重要。正如上文所述，增加維生素C對鈣吸收有積極影響，但太多就會帶來危害。維生素C攝入量極高的情況下，不僅不利于鈣吸收，還會加快骨質流失速度。一個潛在的解決方法是使用緩沖形式的維生素。

研究已發現，鈣和維生素C攝入不足的人存在患牙周疾病的更大風險。鈣被認為有助于促進骨骼成長，增加骨密度和牙齒健康。而維生素C可以修復連接組織，并有抗氧化特性。當然，這兩種營養素相結合還有預防牙周疾病的作用。

如果希望一起攝入鈣和維生素C，最好是尋找分開包裝的產品，這樣的結合形式更理想。