維生素B3的作用

在深入討論維生素b3的作用之前，我們首先要了解什么是維生素B3。

這種維生素也被稱為煙酸，與其他B族維生素一起合作給細胞輸入能量。它幫助調節血液循環、激素、葡萄糖和鹽酸。煙酸和核黃素促進皮膚健康，使神經系統和消化系統運行良好。

維生素B3的作用包括治療頭暈、耳鳴，以及雷諾氏綜合征。它還可以減輕經前綜合癥和痙攣，頭痛和循環問題。此外還有維持皮膚健康，降低血壓，改善血液循環和提高能量水平的好處。

煙酸其中一個顯著功效是它可以對膽固醇產生積極影響。具體來說，就是它能夠幫助提高高密度脂蛋白“好”膽固醇水平。

維生素B3缺乏的癥狀

嚴重缺乏這種維生素會造成有致命危險的糙皮病。此外，潰瘍瘡癥，老年癡呆癥，腹瀉，頭暈，乏力，口臭，頭痛，消化不良，失眠，四肢疼痛，食欲減少，低血糖水平，肌肉無力，皮疹和炎癥等癥狀盡管很少發生，但也是B3缺乏的一些常見跡象。

因此采取一些預防措施是有必要的。由于酒精飲料和低蛋白質飲食會降低煙酸吸收，酗酒和素食者應該考慮增補維生素B3。