糖尿病人減肥的健康方法

盡管大多數人實施減肥計劃不用擔心沒有垃圾食品無法生存，但糖尿病人確實需要額外注意。在人體不能適當加工糖或葡萄糖時就會導致糖尿病，最終還會造成失明，截肢，神經損傷，中風和腎衰竭等問題。糖尿病患者可以通過減肥降低血壓，減輕關節壓力，降低血糖并改善膽固醇水平，但開始減肥前應考慮一些事情。

確定目標

問自己一些問題，如希望減輕多少體重？制定的目標是否現實或能夠實現？減肥目標相對自己的骨骼結構和身高合理嗎？醫生認為你需要減肥嗎？控制體重有助于擺脫2型糖尿病嗎？你需要在開始實施一個減肥程序前首先弄清楚自己的目標，否則很容易失敗。

咨詢醫生

與醫生討論你的胰島素劑量很重要。糖尿病不加治療會導致饑餓感增加，應因此使人吃的更多。但由于身體不能適當存儲食物，通常還會發生體重降低。一旦引入胰島素并且血糖水平變的穩定，體重減輕就會停止。但糖尿病人繼續攝入同樣數量的熱量就會導致體重增加。此外，不同類型的胰島素還會造成大幅度體重增加。在減肥時需要調整胰島素劑量，因此必須在醫生監督下實施減肥計劃。

要求營養師介入

糖尿病人需要在一天中保持血糖水平穩定，因此通常建議少吃多餐。食物混合是需要的，因為不同類型的食物消化速度不一樣。例如，糖消化的快，而蛋白質則需要4個小時才能加工處理完。營養學家能幫助你確定熱量需要，這可能意味著要比現在少吃一些，并針對糖尿病類型和個人口味特點制定飲食計劃。

以正確方法鍛煉

鍛煉對控制體重很重要。除了燃燒熱量以外，還能減少壓力，幫助身體加工胰島素并促進血液循環。這一點特別重要，因為糖尿病人身上的小水泡會轉變成開放性潰瘍，并有導致截肢的可能。此外，構建肌肉除了有助于燃燒脂肪還能幫助身體適當存儲葡萄糖。但不應一開始就跑馬拉松，必須慢慢開始增加 強度。從騎自行車，步行或游泳等輕松的活動開始，每周鍛煉4-5次，每次30-60分鐘。不要忘記在鍛煉后吃一點小吃以控制血糖突然變化。