磷對健康的好處

磷對人體健康有許多潛在好處。首先，DNA和RNA復制就需要磷。這一過程沒有磷就不可能實現。磷也對骨骼和牙齒健康很重要。此外，它在腎臟排毒，生殖器健康，適當消化和能量有效性方面也扮演著不同角色。一些研究結果還發現適當攝入磷有助于預防某些類型的癌癥。

怎樣判斷磷是否充足？

大多數人都能通過飲食獲得必要的磷。我們每天吃的許多食物都包含一定數量的磷。但節食減肥者容易因為吃的太少而導致磷缺乏。為了避免出現這一問題，最好是每日服用多種維生素。高質量復合維生素保健品一般都包含磷，以及其它人體健康需要的維生素和礦物質。

攝入磷是否安全？

只有大量消費磷的情況下才會導致中毒。因為它很容易被腎臟從血液中過濾出去，并通過尿液排出體外。但最好是遵照醫生建議或產品說明劑量服用磷保健品，因為過量補充磷并沒有好處。