疲勞對健康的影響

研究發現疲勞對健康有戲劇性的負面影響。雖然科學家還沒有徹底弄清楚這一過程，但睡眠剝奪會導致保持心理和身體健康的生物學機制脫軌。

心理健康

疲勞會給大腦造成負面影響，降低注意力，記憶和思考能力，并使人變的不清醒和反應遲鈍。疲勞還會影響與心理健康有關的腦功能。例如，睡眠不足會造成大腦反應過度活躍，并且活動過度腦部位和大腦額葉（控制理想思考和決策）之間的聯系會被切斷。這種大腦狀態與精神病患者的一樣。

生理健康

疲勞會干擾在不同生物過程中扮演重要角色的荷爾蒙和蛋白質。例如，睡眠剝奪抑制身體產生胰島素的能力，這是一種讓人適當代謝糖的物質。疲勞還會降低身體瘦蛋白的水平，這是一種在胃飽時給大腦發出“停吃”信號的荷爾蒙。此外，睡眠不足還會誘發人體高警惕狀態，并因此而增加壓力荷爾蒙分泌并導致血壓升高。

疲勞也與體內代表發炎狀態的物質水平增加有關，炎癥也是許多危及生命疾病的風險因素。如果不能滿足身體需要的睡眠，就會產生這些炎癥制造因子并造成心血管疾病和壽命縮短。

疲勞的危害

疲勞的后果很嚴重，統計結果顯示每年都有很多交通事故與疲勞駕車有關。并且疲勞對大腦的影響還會增加患抑郁和焦慮等心理疾病的風險。

在身體方面，疲勞會通過剝奪重要的荷爾蒙和蛋白質而給健康造成毀滅性打擊。通過抑制胰島素分泌，睡眠不足會增加2型糖尿病風險。疲勞影響瘦蛋白，這是一種發送飽感信號的荷爾蒙。身體有可能因為疲勞而無法傳輸和接收停吃信號而變的肥胖。

疲勞還通過提高壓力和炎癥標識，以及血壓水平誘發癌癥，心臟病和中風。研究發現每天夜間睡眠少于六小時的人死亡率較高。

解決方法

應對疲勞對健康影響的方法實際上很簡單，就是睡覺！在繁忙的現代社會保持充足睡眠看起來有些難，但它很重要。養成按時睡覺和起床的好習慣，讓臥室保持安靜和舒適。此外還應避免在睡前喝含咖啡因和酒精的飲料。