生物素過量的癥狀是什么？

生物素過量雖然罕見，但長期大量服用這種維生素就存在這種可能。生物素過量的癥狀包括胰島素釋放變緩，皮疹，維生素C和維生素B6水平低，以及血糖水平過高等。生物素也叫做維生素H或維生素B7，能溶于水，意味著身體能將多余部分通過尿液排出體外。

大多數人能夠從飲食獲得健康需要的生物素。生物素的建議攝入量是成年人每天20-30毫克，孩子是5-12毫克。醫生可能會建議孕婦增加到每日30-35毫克，并且通過飲食獲得最好。此外，指甲脆或脫發的人有時也被推薦大劑量服用這種維生素。

生物素是遺傳細胞分裂，氨基酸和碳水化合物代謝需要的重要元素。它把葡萄糖和脂肪酸轉變成能量，并防止腎臟和肝臟存儲多余脂肪。這些特性使許多人認為生物素保健品能降低高膽固醇，并對糖尿病人有好處。但在將生物素用于治療這些疾病之前還需要更多研究。

實際上，生物素缺乏的可能性比過量大。維生素B7不足的癥狀包括食欲不振，頭發和指甲出現問題，嗜睡或幻覺等。有些藥物和生活習慣會消耗體內的生物素。

治療癲癇的藥物，以及腎臟疾病透析有導致生物素缺乏的可能。吃太多雞蛋清的人也容易缺乏這種營養素。吸煙與生物素消耗存在聯系，并且孕婦還應根據醫生建議適當補充這種維生素營養品。

基于懷孕大鼠的實驗發現生物素過量的癥狀包括流產風險增加等。研究發現動物胎盤會因為大劑量生物素而收縮，而缺乏生物素會造成先天性缺陷。由于沒有基于人體的實驗，因此還不清楚人類生物素過量的副作用。

健康飲食通常能滿足生物素需求，并且也不像保健品一樣容易導致過量。雞蛋黃，乳制品和豆類都是這種營養素的理想來源。此外，還可以在肉類和綠葉蔬菜中找到它。