生物素的常見副作用

生物素是一種水溶性維生素（B7），也叫做維生素H。它最常見的副作用是囊腫性痤瘡爆發。但對大多數人來說，即使過量消費這種維生素也不會造成負面影響。然而，孕婦不要服用生物素，因為有導致流產的危險。

除了是糖質新生需要的調節元素以外，脂肪酸合成和氨基酸分泌也需要生物素。生物素幫助身體完成調節血糖水平和碳水化合物等代謝功能。它在三羧酸循環和有氧呼吸方面發揮著積極作用。此外，還可以在氨基酸和亮氨酸里發現它。

下顎和下巴爆發囊腫性痤瘡是生物素的最常見副作用。具體原因還不是很清楚，并且通常在數周時間后自己消失。還有些營養品服用者報告說，在劑量限制在2500微克以下時，痤瘡癥狀可以得到減輕。總之，每個人經歷的情況是略有差異的。

危及生命的生物素副作用及其罕見。嗜酸性胸膜積液是唯一有記錄的致命案例，它導致一名女性死亡。她與維生素B5一起攝入大量生物素。至今為止，還不清楚她的死亡是生物素，B5，還是這兩者混合導致引起的。

健康成年人不太可能發展成生物素缺乏癥。這種疾病常見于過量消費抗生物素蛋白（可以在生雞蛋里發現），或存在皮膚或頭發疾病（如苯丙酮尿）的人。缺乏癥狀通常需要幾年時間才會表現出來。

研究發現，大約有50%的孕婦存在生物素缺乏問題。她們缺乏一種告知身體如何正確使用生物素的酶，因此會導致代謝功能下降。大多數醫生不建議采用生物素營養品作為治療措施，因為針對大鼠的試驗發現它有造成流產和胎兒缺陷的風險。

生物素經常被建議用作促進頭發和指甲健康的營養品。由于對碳水化合物也有影響，因此還經常用于控制體重。生物素補充劑以具有美容和促代謝作用而聞名。建議的劑量從每日3微克到5000微克不等，這取決于具體用途。由于副作用比較罕見，而且即使出現也比較容易控制，因此是一種安全的營養補充劑。