牛磺酸的副作用

大多數人消費牛磺酸營養品或能量飲料不用擔心副作用。正常情況下，每天攝入6克以下牛磺酸不會引起健康問題。盡管過量消費的影響還不是很清楚，但引起一些副作用的可能性很大。幸運的是，多余牛磺酸可以通過尿液排出體外，因此一般不會出現太大問題。

牛磺酸是一種可以在體內發現的氨基酸，并能夠從魚和肉類等食品獲得。在人體中，牛磺酸存在于肌肉組織，血液和神經系統中。很多人通過服用牛磺酸營養品促進健康，改善生理及心理表現。牛磺酸功能飲料是最常見形式，除了包含少量咖啡因以外，這類飲料還含有其他一些營養素。

服用處方藥的人應該咨詢醫生了解牛磺酸的副作用，因為有可能影響某些類型藥物的效力，并對某些疾病產生不利影響。例如，服用抗凝血劑的人應該清楚，牛磺酸能夠稀釋血液。詢問醫生是否存在風險始終是明智的做法。

許多人很關心功能飲料包含的營養成分，并擔心這些物質會引起危險的副作用。但功能飲料包含的牛磺酸數量遠遠低于6克，因此沒有必要為此過多擔憂。由于多余部分可以隨尿液排出體外，每天達到6克是比較困難的。一些健康機構建議限制功能飲料消費量，因為咖啡因混合其他高劑量營養很容易給一些人造成負面影響。

盡管沒有證據顯示牛磺酸會給胎兒或新生兒造成負面影響，但在證實安全前，孕婦和哺乳女性最好避免使用。