洗桑拿能幫助減肥嗎？

洗桑拿或許可以通過出汗臨時性降低體重，但涉及的主要是體內水分的減少。但這種情況很容易在之后喝幾杯水重新恢復回來。一些觀點認為洗桑拿能夠促進心跳加速，這反過來可以刺激身體燃燒更多熱量。然而，它對體重的影響是非常小的，顯然不如步行，游泳和其他有氧運動效果好。

一些體育項目的運動員偶爾會利用桑拿或橡膠制成的衣服幫助身體出汗減少少量體重。這種情況多見于基于體重級別的比賽，如摔跤和舉重等。在這類比賽中，有時很小的一點體重差異就可以決定比賽勝負。而且，這些運動員在通過體重檢測后，還有足夠時間喝蛋白質或果汁飲料產生更多能量。

實際上，這也是洗桑拿者應該注意的事情，及時補充流失的水分是必要的，否則很容易導致電解質失衡和脫水。運動飲料和果汁通常是洗桑拿時最好的選擇。

對于大多數人來說，洗桑拿浴是沒有損害的。工作一天后洗桑拿能夠幫助放松肌肉，讓人精神煥發。但要注意的是，血壓低或孕婦應該避免。

對于節食減肥者來說，選擇一些有氧運動更合適，它們不僅有助于燃燒脂肪，還能夠真正獲得一些肌肉塊。大多數減肥者希望獲得的結果是持久性的，而不是桑拿提供的臨時性體重減輕。