沒有營養價值的食品有哪些？

根據世界健康組織的報告，世界上上大約有三千萬的肥胖者和一億超重的人。這一令人震驚的統計數字與這些人日常吃大量沒有營養價值的食品（如快餐）不無關系。如果超重或肥胖，吃這類食品只會讓你的體重繼續增加。

蘇打汽水 — 這是最沒用營養的飲料之一。例如，20盎司的瓶裝可樂包含240卡路里熱量，65克糖，維生素含量為零。所以說蘇打汽水是最糟糕的飲料之一，因為幾乎等于喝糖水。

硬糖 — 棒棒糖，薄荷糖，糖晶片，冰糖，止咳糖漿和其它糖果包含的營養價值幾乎都為零。除了糖和添加劑以外，幾乎不含任何維生素或礦物質。

酒精飲料 — 含酒精飲料也沒有實際營養價值，并且對肝臟沒有好處。例如，12盎司一瓶的百威啤酒熱量是145卡路里，10.6克碳水化合物，維生素和礦物質都為零。

膠質軟糖 — 這類食品也同樣沒有營養。并且主要以糖和熱量為主，礦物質和維生素都為零。

果汁飲料 — 商業果汁飲料業也同樣沒有營養價值。

如果你的目標是減輕體重，就需要避免上述這些食品，因為它們除了空熱量以外，幾乎不能提供任何人體需要的營養素。