水果和蔬菜包含哪些重要營養成分？

在日常飲食中包含水果和蔬菜對健康非常重要。這些食物非常有營養，可以降低疾病和癌癥風險。把水果和蔬菜作為飲食的一部分，有助于身體吸收重要礦物質和維生素，改善整體健康。有良好的飲食，我們將不再依賴能量飲料和營養補品，因為有足夠的脂肪和能量。

如果把這些類型的健康飲食和垃圾食品或快餐進行比較，后者可能更容易得到，因為我們太懶。另一個原因是，出于好奇或在看電視節目時被加工食品豐富多彩的包裝而吸引。但最好的食物來源應該是天然的。自然食品讓我們體驗的不僅僅是先進包裝，更重要的是它們提供滋養身體的營養。

吃足夠的水果和蔬菜聽起來是一種挑戰。有簡單的方法可以把這些最好的食品添加進日常飲食。我們可以開始嘗試素食餐和果汁，把蘋果，草莓混合在一起吃，或用香蕉和谷物結合起來做出美味早餐。還可以在中午準備一份沙拉，用蘋果作為零食。晚餐要確保有一些蔬菜，它們是人體需要的最好食品、

另一個秘訣是嘗試花椰菜，這是一種非常健康和強大的蔬菜，可以幫助身體抵御某些類型癌癥。因此，發揮你的創造力，用蔬菜和水果做成美味沙拉，意大利面，甜品等。