氨基酸對新陳代謝有影響嗎？

從25歲開始，人們會開始發現新陳代謝率逐漸降低。因此，從這個年齡開始，每日堅持鍛煉，吃均衡飲食，獲得充足的氨基酸促進新陳代謝變得更加重要。

新陳代謝率是指身體燃燒熱量的能力。新陳代謝決定身體是降低還是增加體重。遺傳和年齡因素可以影響一個人的新陳代謝。然而，性別，維生素和活動量也對代謝率有很大影響。

除了上述因素以外，還可以通過氨基酸幫助控制新陳代謝。這些氨基酸能夠迫使身體努力工作，以便于燃燒更多熱量。可以從堅果，糙米，脫脂牛奶和精瘦肉等食品獲得氨基酸。這些氨基酸不僅幫助提高代謝率，還有助于控制饑餓感。這些物質不像維生素和其他營養素一樣容易被人體分解消化，它們需要身體付出更多努力才可以分解。很顯然，難以消化的食物，自然需要燃燒更多熱量轉變成能量。

吃高蛋白質和氨基酸食物需要額外增加25%的熱量才可以完全消化，這一點與碳水化合物和脂肪有很大不同。由于增加了25%新陳代謝率，自然可以更有效促進減肥。因此，如果希望以更健康方式減肥，就有必要增加飲食中的氨基酸數量。除此之外，經常鍛煉也對提高代謝率很重要。