每日補充魚油的好處

魚油是對健康十分有益的。它可以在日常飲食中增加omega-3脂肪酸，而不必通過每天烹飪魚來獲得這類營養素。魚油含有的omega-3脂肪酸可以讓身體和精神保持更好的運作水平。DHA和EPA是兩種重要的不飽和脂肪酸，能夠提高記憶能力和身體功能。DHA有助于大腦生產細胞，改善記憶力和注意力。EPA有助于促進血液循環，改善心血管健康，降低壞膽固醇，增加好膽固醇，并降低血壓。EPA還可以降低關節炎癥，從而緩解關節炎等疾病。

雖然EPA和DHA是兩個非常重要的不飽和脂肪酸，在任何優質魚油中還含有8種omega-3脂肪酸，它們之間相結合比單獨一種可以取得更好效果。當選擇營養品時，很重要的是要確保其營養成分的比例，并知道魚油的具體來源。只有證明人類可以食用的魚類才能用于制作魚油補充劑，以避免毒素存在于受到水污染的魚里。阿拉斯加野生鮭魚是一個極好的魚油來源。

補充魚油的最大好處是，即使不喜歡吃魚的人也可以從其含有的omega-3脂肪酸獲益。因此，每日攝入一定劑量魚油可以為健康帶來極大好處。