有效安全的減肥食品

減肥可以是一件苦差事，很多人不愿意嘗試艱苦的鍛煉和苛刻的飲食計劃。這是不幸的，因為減肥真的沒有這么難。我曾經執教過許多人，盡管其中一些人懷疑我規定的技術，但多數人成功的應用了這些方法。由于減肥食品只是第一步，一旦能夠做到，體重就開始降低。為了幫助你改善飲食，在這里與大家分享一些秘訣，以幫助你更好的降低體重。

首先要做的是在飲食中引進一些新食品。其中一些是全新食物，但它們也是目前帶給人們令人矚目成果的類型。其中之一是巴西莓，這是原產于南美，并生長在巴西熱帶雨林里的棕櫚樹果子。該漿果可以幫助改善新陳代謝，減少脂肪，并抑制食欲。另一個很有價值的食物是石榴，也有類似特性。在網上商店或當地超市都可以買到果汁形式的巴西莓和石榴。

其他一些安全減肥食品還包括綠葉纖維蔬菜。纖維有助于身體系統解毒，并讓人感覺飽。在每頓飯里加入纖維蔬菜可以減少消費的熱量。在吃肉前攝入蔬菜沙拉是個好主意，因為這可以幫助避免暴飲暴食肉類食物。

豆類也是安全的減肥食品，可以用它代替肥肉。豆類食品的蛋白質含量很高，但脂肪和卡路里熱量卻遠低于紅肉。如果每周至少一次用它替換漢堡牛排，將會更容易降低體重。

最后我要介紹的不是真正的食物，實際上是一種飲料。許多人把蛋白粉當做健美運動員的專利食品，實際上它可以用來在正餐之間作為補充，這樣可以減少在正餐攝入不必要的熱量。尤其是乳清蛋白含有非常高的蛋白質和氨基酸，同時沒有填料和垃圾甜味劑。用它做零食或早餐飲料可以帶來良好結果。

食物是成功的一半，但它是最重要的一部分。一旦開始引進好食物，并減少不良飲食，就會明顯感覺好很多。