最好的碳水化合物食品

作為一名私人教練和體能教練,我希望客戶能夠看到最好結果。 我使用下面的食品清單,幫助客戶認識什麼是最好的碳水化合物,哪些食物不利於減肥和保健。

綠葉蔬菜 – 花椰菜,白菜,萵苣,和菠菜等深綠色蔬菜。

非綠色蔬菜 – 胡蘿蔔,豌豆。

低果糖水果 – 杏鱷梨,黑莓,無花果葡萄柚,木瓜,桃梅,覆盆子,草莓,番茄。

高級果糖水果 – 蘋果,香蕉,櫻桃,葡萄,芒果,甜瓜,橙梨,鳳梨,西瓜。

高營養天然澱粉 – 山藥,紅薯,木薯,土豆。

穀物 – 麵包,麵食等(儘管大米不屬於這類食品,但對健康不存在問題)。