最好的天然減肥食品

有一些食品對減輕體重特別有好處。飲食和營養是健康減肥的關鍵因素，忽視它們，會給你的努力造成反作用。以下是一些最佳天然食品的清單。

冷水魚類 – 魚是一種健康的肉類食品，冷水魚的營養價值最高。它們含有大量Omega-3脂肪酸，對保持心臟健康很有好處。Omega-3有助于打擊胰島素抵抗，預防糖尿病（這也是導致人發胖的一個常見原因）。鮭魚、沙丁魚、鯡魚、金槍魚和沙丁魚都是冷水魚的典型代表。

蔬菜沙拉 – 含有高纖維和大量維生素，因此沙拉在任何飲食中都是一種完美食品。更好的是，這種天然減肥食品含有大量水分，可以讓人感覺飽，從而減少熱量攝入。

白菜 – 這種蔬菜富有營養，對健康很有好處。菜花和花椰菜都是白菜的不同形式，每一種都有獨特外觀和口味。它們相同之處是都含有高纖維，豐富的維生素和礦物質，而熱量很低。

亞麻籽 – 除了含有豐富的纖維和錳以外，它也是Omega-3脂肪酸的極好來源，這也是許多人飲食中缺乏的營養素。Omega-3能夠減輕炎癥，防止心臟病和糖尿病，促進骨骼健康。

干小麥 – 小麥片的脂肪和熱量低，而蛋白質和纖維含量很高。它是精制大米的良好替代品，可制成燴飯或雜燴飯，滿足對碳水化合物的渴望。

橄欖油 – 在所有食用油中，橄欖油是最好的。這是因為它含有及其豐富的單不飽和脂肪，因此對促進心臟健康很有幫助。經常適量消費橄欖油可以改善血液化學結構，減少患結腸癌的機會，因為它還含有大量抗氧化劑成分。