早餐對腎上腺疲勞的影響

腎上腺是位于人體腎臟每一側的微小垂體。雖然非常小，但它們對身體健康發揮著關鍵作用。它們對腎上腺素和皮質醇泵壓到血液里的壓力做出反應非常重要。此外，它們還負責調節和合成其他一些重要激素，如雌激素和孕激素。

支持這些小腺體是非常重要的。然而在如今這個充滿壓力的世界里，有一些因素會造成我們的身體組織不斷處于紅色戒備狀態。

首先是飲食和生活習慣造成的壓力。如果生活中不斷承受心理或生理壓力，如采用藥物治療過敏癥，慢性疲勞，意外體重增加，更年期癥狀等，就有可能導致慢性腎上腺疲勞問題。幸運的是有一些簡單措施，可以幫助你維護腎上腺正常運作。

注意如何和何時吃

如果沒有在早上9點之前吃一些簡單瘦蛋白早餐的習慣，你的皮質醇水平將會創下歷史最高紀錄！新陳代謝會開始放緩，身體在沒有食物的狀態下會極力保持壓力。血糖水平會連同血壓一起逐漸下降。直到再次吃東西前，身體都會處于緊張狀態。這期間，你會渴望獲得所有錯誤的食物，從而進一步給身體帶來壓力刺激腎上腺，使其感覺疲勞，而不是提供長期能量。

因此，早上應該吃一些全谷物等單純蛋白質和復雜碳水化合物食品，堅果和水果蔬菜。在早上8：30吃早餐會讓你充滿一整天活力，對保持健康和苗條非常有好處。