提高記憶力的5種方法

記憶問題是否影響到了您的日常生活？可以嘗試以下這些簡單方法，幫助自己改善短期和長期記憶能力。

集中注意力：專注于想努力記住的信息。在學習知識時分心會對保存它們產生重大影響。盡量減少所有干擾，如背景噪聲或壓力等。如果不能集中注意力，無論是短期還是長期記憶信息都是將變的非常困難。

利用信息：在學習新知識后，反復重復這些信息有助于提高記憶力。嘗試把學到的知識添加到談話中，或把它教給別人。使用的越多，就越容易從記憶中找回它。

組織起來：把事情寫下來，幫助您記住重要的約會。重要的一點是要經常看這些資料。此外，在前門做一個籃子，可以把鑰匙和錢包等日常用品放在一個固定的地點。這可以減少尋找它們的時間。

健康生活方式：吃健康食品，特別是能夠改善記憶，含維生素的食物（如維生素B12），這可以幫助您實現更美好的記憶。保持充足睡眠有助于提高注意力集中能力。此外，還應避免喝酒和吸煙，已證明這些物質與記憶喪失有關。

使用助記符：許多人使用助記符使記憶能力獲得很大提高。例如，嘗試用一份視覺圖片與一個你要記住的詞匯聯系起來。如果想記住在一個河道旁右轉，那么可以在心里描繪出一幅河流圖片。其他技術還包括使用首字母縮寫等。

練習這五個簡單技術，可以提高你的記憶能力。