抵抗力差吃什么維生素？補充試試多種維生素

不少人發現，雖然自己與別人相處于同樣的環境中，但是卻比其他人更容易因為天氣變化、忘記增添衣物導致感冒、生病。這其實是因為你的抵抗力比別人要低。抵抗力是一個人抵御外界異物、清除體內有害物質的能力。特別是在現在這種特殊時期，更不能放松警惕，想要維持身體健康，提高自身抵抗力才是主要的。
想要提高抵抗力，需要運動、睡眠、飲食多方面的配合。在飲食上，首先要注意的就是營養攝入均衡，另外，也可以吃一些有利于抵抗力的維生素來輔助提高。那么，抵抗力差吃什么維生素呢？

1、維生素C

維生素C是一種水溶性維生素，在體內參與多種反應，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。人體的白細胞含有豐富的VC，當機體感染時白細胞內的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。 另外，維生素C還參與了免疫球蛋白的合成，因此，多補充維生素C，有助于提高身體抵抗力。

2、維生素A

維生素A能促進生長發育，提高機體對蛋白質的利用率，加快細胞分裂，刺激新的細胞生長。維生素A能維護上皮細胞組織，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生長，抵御病菌的入侵，從而增強抵抗力。

3、維生素E

維生素E是一種抗氧化物，能夠清除人體內過多的自由基，防止免疫細胞被自由基破壞、老化，維持細胞活力和正常的生理功能。

4、維生素B族

維生素B族是一個龐大的家族，具有對蛋白質、核酸的合成及各種氨基酸的代謝的重要作用，還可以促進細胞發育，制造紅血球和白血球，從而影響到人體的抵抗力。

其實，人體的抵抗力，離不開各種維生素的協調作用，因此，補充維生素時，也不要單一地攝入。人體所需的多種維生素補充到位，才能讓身體健健康康。不妨試試湯臣倍健多種維生素。

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