慢性便秘的原因有哪些？

偶爾便秘并不意味著存在嚴重消化疾病，但如果變成慢性，每天或每周發生，就意味著存在潛在原因。導致便秘的原因有很多，在采取措施調節大便規律之前，你需要首先找出真正的原因。

喝水少

慢性便秘的原因并一定很嚴重。有時讓身體充分水合就可以解決。建議每天至少喝8-10杯水才能確保消化道水合充分。這可以讓大便變軟并更容易排出體外。

缺乏纖維

除了水以外，身體還需要纖維才能保持大便通暢。可以在水果，蔬菜和全谷物等食品中發現大量纖維。而過度消費脂肪，油炸和快餐食品會降低膳食纖維攝入量并引起慢性便秘。此外，一些營養保健品也能額外提供需要的纖維。

久坐生活方式

缺乏運動或其它生理活動會減少腸道蠕動并引起便秘。另一方面，經常鍛煉有助于刺激腸道蠕動并讓大便更通暢。建議每天至少運動30分鐘幫助緩解便秘。

藥物

處方藥都有一定副作用。例如，降壓藥，避孕藥和抗抑郁藥都有引起便秘的不良影響。盡管有些副作用可以在幾周時間內自己消失，但還是建議咨詢醫生了解降低劑量或增加纖維攝入量的可行性。

消化疾病

一些消化疾病可以引起慢性便秘，如腸易激綜合癥，乳糖不耐癥和炎性腸病等。慢性便秘有時還是結腸，直腸和卵巢癌的癥狀。如果偏方無法改善病情，最好是及時看醫生。