怯場怎么辦？如何克服？

舞臺恐懼癥的基本特征是在大量受眾面前感到恐懼。如果發現自己在大批觀眾面前感覺焦慮和顫抖，就可能存在怯場的心理問題。然而，即使是正常人，也同樣需要克服怯場的毛病。按照以下指示可以幫助你克服舞臺恐懼心理。

熟悉道具

可以比預定時間早一點到達，以便于更好的適應場地。使用麥克風和其他視聽設備演練一下過程。很重要的一點是要了解如何操作技術設備。

當觀眾到達后，嘗試盡量友好的迎接他們，以戰勝不明的恐懼。確保在你出場表演時，觀眾不是完全陌生的。

不要為恐懼心理而道歉

可能在表演開始時會感覺顫抖，但如果為此而道歉，會引起多余的注意，因此這是沒有必要的做法。獲得觀眾注意是你的最終目標，但是沒有必要讓觀眾發現你的緊張。事實上，道歉只適用于你在舞臺上犯了大錯時。盡量保持有禮貌，并看起來有信心。

專注于自己的材料

這是舞臺表演最重要的組成部分。你需要將注意力集中在要表達的內容上，并說服觀眾同樣關注這些內容。請記住，表演內容才是觀眾真正期待的東西。好內容才能帶來優質表演，可以確保事半功倍的效果。這也有助于提高信心。

忘記它

重要的是不要始終想著計劃執行情況，避免瞎猜疑。接受這樣的事實，無論表現如何，這只是生活中的一個過程，絕對不是最后一件事情。總是不斷計劃如何做的正確只會加重焦慮。嘗試放松，讓事情簡單一些，將注意力分散開。伸展身體或做深呼吸是緩解緊張情緒最好的方式。

專注于自己

如果沒有什么方式有效果，一個補救措施是假設沒有觀眾，只給自己表演。從心理角度看，做到這一點很困難，但它是解決怯場怎么辦的最有效技巧。