怎樣預防2型糖尿病？

重要的是要采取健康飲食才能讓糖尿病遠離我們。盡可能保持每天鍛煉。專家已經證實，無論是遺傳還是其他因素，堅持鍛煉都可以有效預防2型糖尿病。

我還沒有看到采取正確飲食，定期鍛煉的人患2型糖尿病。所以，這是真的，堅持鍛煉，而不是整日坐在一個地方，就可以防止發展成糖尿病。但如果已經患有糖尿病，應該始終讓家人知道你是病人，這樣他們可以提供必要幫助。糖尿病患者很容易產生孤獨感，因此需要家人和朋友的鼓勵和支持。

步行是每天可以做的簡單運動。如果家離工作場所不遠，就完全可以步行上下班，而不是開車或做公共汽車。另外，微笑也有助于預防2型糖尿病，特別是可以減少壓力。笑可以幫助釋放內啡肽，幫助控制壓力。微笑的好處會大大超出你的想象。

不管多么喜歡糖，都要放棄它，尤其是作為一名糖尿病患者。用蜂蜜取而代之。盡管同樣是糖，但蜂蜜不含對糖尿病患者有害的成分。一些流行蔬菜和水果，也有助于控制糖尿病，包括谷物，牡蠣，蛋黃，堅果和種子，牛肉肝臟，杏仁，沙丁魚，姜根，甚至還包括雞。