哪些食物能迅速降血壓？

是否知道食物在控制高血壓方面扮演很重要角色？實際上，遵循適當飲食，將血壓保持在正常水平并不難。

眾所周知，持續高血壓還會增加其它疾病風險，因此應引起注意。跟蹤平時的食品攝入情況，并遵循健康飲食是保持正常血壓的一種自然方式。降高血壓飲食專家建議低膽固醇，低脂肪和低鹽飲食方式，多吃新鮮水果和蔬菜，并適量吃全谷物食品。此外，還建議限制紅肉，糖，精加工食品，以及含糖飲料的消費量。

哪些食品降壓速度快？

飲食不僅對治療高血壓很重要，還能有效消除其它病患。應盡可能少吃鹽，只在需要調味時少量添加。烹飪時也應適量用油。建議吃富含omega-3必需脂肪酸的食品，它們能幫助降低壞膽固醇和總膽固醇水平。

下面這些食品能在2-3周內明顯降低血壓，可適當納入日常飲食：

1、動物產品

其中包括精瘦肉，魚，雞肉，火雞和雞蛋等。適量吃這些食品能幫助降血壓。確保在烹飪肉或魚時不用太多油。家禽應去皮，因為皮膚包含大量膽固醇，會使血壓升高。魚和精瘦肉不含膽固醇，因此也可以納入飲食。應避免深度油炸魚，家禽和肉類，因為有在血管內積聚太多脂肪分子的風險。

2、黑巧克力

西方有一種說法，每天吃一片（約為30卡路里）巧克力，能讓你遠離疾病。黑巧克力是降血壓最流行的天然食品之一，因為它富含類黃酮。這些類黃酮能誘發一氧化氮分泌，幫助放松血管肌肉，因此有降血壓作用。此外，它還能幫助降低體內的壞膽固醇（(LDL）水平。

3、干水果，堅果和種子

把杏仁，不加鹽葵花籽，花生和核桃當做小吃，能提高鎂的攝入量。這反過來能明顯降低血壓。這些食品還是氨基酸的豐富來源，能在提高體內蛋白質成分的同時，幫助抵御疾病。

4、新鮮水果

將鱷梨，香蕉，蘋果，甜瓜和葡萄等水果納入日常飲食不僅對迅速降血壓有幫助，還能預防疾病。這些水果富含纖維，鉀和葉酸，對預防心血管疾病有好處。

5、蔬菜

無論新鮮還是冷凍，蔬菜都包含大量對身體成長和健康有益的營養素。菠菜，青菜，黃豆，胡蘿卜，土豆，西紅柿和蘿卜都是能迅速降壓的蔬菜。此外，各種豆類和豆制品包含大量鉀和葉酸，也對這種疾病有治療作用。

6、其它食品

能幫助降低和控制血壓的其它食品還包括脫脂牛奶，低脂酸奶，以及米飯等。這些食品容易消化，并有很好的降血壓作用。大蒜，蒲公英，山楂，橄欖葉提取物和黑升麻等中草藥不僅有降壓功效，還有助于緩解與消化有關的健康問題。

在飲食中包含這些食物和草藥，能迅速降低血壓。除了上述飲食偏方以外，改變生活方式和適當鍛煉也對保持正常血壓有幫助。