怎樣鍛煉自己的自我控制能力？

自我控制是一種克制沖動和反應的能力，也是自我約束的另一種叫法。但與某些人的想法不同的是，它不是一種負面和限制性行為。如果能聰明的使用自我控制，它就能變成一種自我提高并獲得成功的最重要工具。

自我控制是如何發揮作用的？

不斷檢查自我毀滅，上癮，迷戀和強迫行為。
給自己掌握命運并保持平衡的感覺。
可以幫助你克制過度情緒反應。
消除無助感覺，避免過度依賴其他人。
幫助自己保持超脫和平靜的心態。
有能力控制消極想法和感覺。
加強自信心，內在力量和自我控制能力。
讓你有能力改變生活。
讓你成為負責人和值得信賴的人。

但在鍛煉自我控制能力過程中會遇到一些阻礙，如：

缺乏知識，不了解自我控制的真正含義。
強烈的難以控制情緒反應。
不加思考的對外界刺激產生反應。
缺乏紀律性和意志力。
缺乏改變和提高的渴望。
認為自我克制是一種令人不愉快的限制行為。
認為自我控制會失去人生快樂。
對自己信心不足。

發展自我控制能力的方法

首先要了解自己生活中的哪些方面需要自我控制。如飲食，購物，喝酒，工作，賭博，以及吸煙等不良愛好。
嘗試識別缺乏控制的情緒，如憤怒，不滿，怨恨，快樂或恐懼等。
學會識別哪些事情會讓自己失去控制。
每天數次重復肯定自我控制能力。如”我有控制情緒和思想的能力“，“自我克制能讓我的內在力量更強大并引導我獲得走向成功“，”我正在控制自己的反應”，“我要對自己的行為負責”，“我擁有了控制情緒的能力”，“我是生活的主人”。一段時間練習后，你會發現自己的自我控制能力變得越來越強。