怎樣獲得自我控制力？

發現自己很貪吃，但不能停止？想知道是否能夠戒煙？希望拿出更多時間鍛煉身體？遵循下面這些簡單的技巧，能學會如何掌握克服壞習慣的自我控制力。

辨別自己的不良習慣。獲得控制力的第一步是知道生活的哪些方面需要控制。除非真實評估你的生活方式，否則不會清楚自己被哪些東西控制了。如果很難找出自己的壞習慣，詢問家人或朋友，看看他們是否注意到你被什么事情控制了。
問什么。為什么你需要額外多吃一些薯條？為什么需要每隔一個小時吸一支煙？為什么要咬指甲？你或許會對自己解釋缺乏自我控制力的回答感到驚訝。
下決心。不需要等到新年開始才下決心。從現在就開始停止壞習慣，并為此而努力。
獲得支持。請求家人和朋友幫助你破解壞習慣。把自己的打算告訴其他人有助于獲得成功。如果對依賴家人和朋友感覺不舒服，可以參加社區的支持小組。許多人發現與其他人分享成功和失敗的經驗更容易成功。
改掉懶散習慣。偶爾返回老習慣沒有問題。這并不意味著失去控制。催促自己重新開始。把失敗告訴可信的人，讓他們鼓勵你繼續前進。

在一段時間內克服一個壞習慣，這樣能幫助你專注于一項任務。找其他嘗試獲得自我控制的人做伴。如果返回壞習慣，不要對自己太苛刻，重新開始即可。在失去控制時有必要尋求幫助。