怎樣自然減肥？

吃低脂肪和低糖的健康均衡飲食，以及經常鍛煉是自然減肥的最佳方法。有些減肥計劃要求只吃特定食品，并讓人處于接近饑餓的狀態，盡管這些程序可能會導致體重降低，但效果往往是短暫的。一旦飲食習慣恢復正常，體重也會重新升高。

這種情況也同樣適用于減肥藥物。減肥藥是專門用于增加新陳代謝和減少食欲。但和其他時尚減肥程序一樣，這類產品通常只能短期減輕體重，除了會重新恢復體重以外，還對健康有一定副作用。

希望自然減肥的人還可以選擇一些天然產品幫助促進新陳代謝。例如，紅辣椒就是一種極好的促進代謝草藥。與健康飲食和鍛煉相結合能自然獲得減肥效果。辣椒還可以與番茄汁或檸檬汁混合服用獲得更多好處。

遵循主要以蔬菜，水果，精瘦肉和全谷物為主的飲食是最流行的自然減肥方式。蔬菜顏色和種類越多越高，深顏色還意味著維生素和礦物質含量更高。瘦肉，無皮雞肉或火雞，魚和全谷物都是極好的自然減肥食品。此外，素食者還可以從大豆獲得需要的蛋白質。

自然減肥過程通常比較緩慢，但能長期保持結果。逐漸減輕體重也是目前最安全的方式。此外，在采取任何程序前首先咨詢醫生始終是明智的做法。