怎樣練瑜伽減肥？

瑜伽是一種維持健康身體的有效方法。這種古老的印度冥想藝術是獲得寧靜和放松的極佳方法。自古以來，這種藝術就是減肥和控制體重的流行做法。實際上，瑜伽的一些體位法本身就是為減輕體重而設計。瑜伽廣受歡迎還與沒有任何副作用有關。它通過作用于身體的一些荷爾蒙分泌組織直接影響新陳代謝。除了減肥以外，練瑜伽還有助于更好的調節肌肉和恢復精力。

瑜伽是完美的瘦身方式

瑜伽沒有副作用，因此是減輕體重的最佳方法。它不會讓人食欲不振或極端消瘦，僅僅是調節體重和幫助實現平衡的生活方式。瑜伽的機制不但簡單而且及其有效，它作用于身體新陳代謝以及脂肪細胞。瑜伽的深呼吸練習能夠增加身體細胞氧氣攝入量，包括燃燒脂肪細胞需要的氧氣。除了這些好處以外，瑜伽還有助于克服焦慮，這也是超重的一個主要原因。一些體位還通過刺激昏睡的甲狀腺增加荷爾蒙分泌，起到減肥作用。

瑜伽減肥的方法

有許多瑜伽體位可以特別用于減肥目的，如Halasana，Paschimottanasana，
Bhujangasana，Dhanurasana，Veerasana，Trikonasana，ArdhaMatsyendrasana等。采取其中幾種體式經常練習有助于減掉多余脂肪。

甲狀腺疾病通常會導致不正常體重增加，而Sarvangasana和Matasyasana能夠促進改善甲狀腺的荷爾蒙分泌。
經常做向太陽致敬的體位練習（Surya Namaskar）也有助于減輕體重。經常練習Pranayama，如 Kapalabhatti, Anuloma-Viloma和Bhastrika不僅有助于減輕體重，還可以調整肌肉增強耐久力。
除了練習瑜伽以外，還必須遵循健康飲食，少吃多脂肪食物。
叫做VamanDhauti和Shanka Prakshalana的身心凈化法能最大程度降低體重。

注意事項：

不要沉迷于垃圾食品和碳酸飲料。
吃飯要規律
不要在兩頓主餐之間吃任何東西。并且兩餐之間至少要間隔4個小時。
不要打破瑜伽練習規律。