怎樣瘦小腿？

瘦小腿的方法有很多。遺傳是決定小腿尺寸的一個重要因素，并且這些肌肉沒有下肢鍛煉和有氧運動很難改變。如果有人想嘗試瘦小腿，往往會對結果感到困惑，因為沒有只針對身體一個部位鍛煉的減肥方法。節食是另一個減少小腿肌肉大小的方法，但也會減輕整個身體重量和肌肉尺寸。適當的均衡飲食和鍛煉通常是瘦小腿的最佳方法，并且保持紀律性還能更快看到結果。

重復下肢運動有助于腿部肌肉變的苗條。每次鍛煉時高度重復能收緊松弛的腿部并構建肌肉耐力。應以適當負重鍛煉小腿，因為需要重復達到肌肉疲勞的效果。

另一種瘦小腿的方法是游泳。抗水的踢腿活動能幫助調節下肢，效果甚至比經常性腿部負重練習還要好。節奏應該均勻，但不要追求速度。緩慢游泳能讓鍛煉持續更長時間，有助于多燃燒一些熱量。

有些人可以通過長跑瘦小腿。短跑運動員的小腿肌肉更長更明顯。但長跑不像短跑一樣使用快肌肌肉，因此有助于獲得苗條的小腿。

增加大腿肌肉也能創造瘦小腿的錯覺。如果人的腿瘦，小腿自然就會大的不成比例。增加大腿肌肉能讓下肢顯得更勻稱。由于苗條的腿不容易增加肌肉，因此需要通過負重和重復練習才能增加肌肉。身體在綜合練習時會分泌出不同數量的化學品，并導致肌肉生長。

如果能減少飲食熱量，小腿也會因為體重降低而變瘦。但降低熱量的速度不應太快，因為鍛煉需要保持足夠熱量。節食和鍛煉一段時間后就能獲得想要的小腿形狀和大小。