怎樣用認知行為療法治療社交焦慮？

社交焦慮癥或恐懼癥是一種在面臨社交場合時毫無理由擔心的心理疾病。大多數社交焦慮患者害怕在社會環境下被人評頭論足。有很多方法可以治療這種心理疾病，而認知療法是其中最常見的一種。

用認知療法克服社交恐懼

找心理醫生作診斷。盡管可以上網查詢相關癥狀，但只能由有資格的醫生作診斷。
找到一名認知行為理療師幫助治療社交焦慮癥。醫生通常可以給你提供推薦。
與理療師一起制定一個適合自己的治療計劃。
學習以不同方式思考。認知行為療法的認知部分可以教給你改編思想以積極心態應對面臨的社交場所。這種方式能有效控制恐懼。
練習自我暗示。其中一個重新塑造思想的方法是在開始感到焦慮時重復積極的自我暗示語。
逐漸開始暴露療法。該療法的認知部分嘗試改變你對特定情況的反應。暴露療法讓你在安全的環境下接觸導致焦慮的場合。
參加結構療法組。參加社交焦慮患者的集體活動是有助于練習克服恐懼的暴露療法。
在適當的時候增加暴露療法的強度。通過穩步接受更大挑戰，會讓自己對恐懼不再敏感。

認知行為療法還可以結合藥物療法治療社交焦慮癥。從不同方向介入能提供更好的效果。藥物療法作為輔助手段能幫助減輕與疾病有關的生理癥狀，因此可以讓自己集中精力轉變思考和行為方式。此外，重復練習是癥狀療法成功的關鍵。