怎樣用草藥放松和減輕壓力？

現代快節奏生活方式會導致壓力，但可以用草藥放松并讓思想變的平靜。在心情不好時用草藥緩解悲傷還有助于抑制緊張和焦慮情緒。如果是慢性情緒混亂，有些中草藥能有效減輕焦慮。取決于具體的壓力水平，將下面這些草藥納入飲食會有好處。

在一杯水中添加10滴花菱草精華，每天喝3次能減輕焦慮和壓力。還可以用一調羹花菱草用開水浸泡5分鐘制成藥茶，每天喝5次。花菱草包含有助于大腦放松的生物堿。
在壓力大時，用西番蓮萃取物幫助自己晚上入睡。取300毫克這種草藥與牛奶或果汁混合后當保健品服用。在睡前一小時攝入能幫助放松思想并促進深度睡眠。在服用合適劑量的情況下，西番蓮不會在早上產生頭腦不清醒的副作用。
纈草根保健品能舒緩疲憊的神經并減少失眠。這種植物的根莖包含有放松效果的活性成分。由于纈草是基于加強免疫系統功能發揮作用，因此通常需要每天服用30毫克并持續3周時間才能看出效果。
摘葎草花具有天然抗焦慮特性，經常用于釀制啤酒。這種草藥中的二甲基甲醇活性成分是一種溫和的鎮靜劑，可以在一杯水中滴幾滴摘葎草花精華制茶促進夜間睡眠。該草藥與纈草混合使用效果更好。
在感覺焦慮和壓力大時喝上一杯甘菊茶也有放松效果。甘菊包含能舒緩肌肉的成分，并且能幫助抑制反胃。在睡前喝一杯還能緩解輕微緊張。

應注意的是，除非得到醫生建議，否則只建議偶爾把草藥當做放松和減輕壓力的偏方使用。