怎樣用綠茶減肥？

研究證實喝綠茶不僅有助于促進減肥，還能提供抵御自由基損害的抗氧化劑，因此對健康很有好處。盡管綠茶不是萬能的減肥秘方，但能很好的支持鍛煉和整體瘦身計劃。

為自己制定一個現實可行的總體鍛煉和減肥計劃。綠茶不僅幫助燃燒多余熱量，還能提高運動減肥效果。
購買新鮮綠茶很重要，因為包含的抗氧化劑成分最多。此外，新鮮綠茶的口味也最好。
早上醒來后喝一杯綠茶。綠茶包含咖啡因，因此能當做早咖啡的替代品。
在白天喝泡綠茶或冰茶，在感覺餓時喝效果最好。綠茶不僅能滿足味覺渴望，還有抑制食欲作用。
用綠茶萃取物幫助減肥。尋找表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）含量高的保健品，因為這種綠茶產品的促進減肥效果最好。

研究結果顯示每天喝七杯綠茶或同等數量的綠茶萃取物能獲得最佳減肥效果。不要在綠茶中使用糖和牛奶等添加劑，否則就會失去減肥作用。

如果想甜一些，可以用甜菊，這是一種熱量非常低的天然甜味劑。此外，檸檬片也能在不增加熱量的情況下改善口味。

對咖啡因敏感的人會因為喝綠茶而變的緊張不安。此外，建議高血壓患者在喝綠茶前首先咨詢醫生。