怎樣清空雜念？

生活有時會面臨困境，大腦也會迅速塞滿亂七八糟的東西并導致壓力。清空雜念并拿出時間放松自己對確保健康很重要。每天用幾十分鐘時間清空思想能大大提高創造力。專注于一件事情或想法可以讓其它不相關的思想消失。以下是一些能幫助你清空雜念的技巧。

找到一個安靜的地方坐下來。在不受打攪的安靜環境中更容易清除雜念。
脫掉鞋子和外套讓自己感覺舒服，然后閉上眼睛。如果是在家里，穿舒適的寬松衣服最好。
想象一副能讓自己放松的景象。可以是一棵樹，一朵花，或“平靜”等詞匯。視覺想象對有些人很有效，其他人則可能發現文字提示效果更好。
專注于圖像或想法并放緩呼吸和放松身體，尤其是脖子和肩膀。嘗試在吸入和呼出時計數，這有助于找出最適合自己的呼吸頻率。
防止其它想法或情景進入思想。專注于起初的景象并避免其它影響。
繼續專注至少8分鐘。這種練習做20分鐘看起來最理想。
睜開眼睛，做深呼吸，然后繼續一天的生活。

另一個清空雜念的方法是從事并專注于繪畫或拉伸等創造性活動。