怎樣消除焦躁不安心理？

強大的心理能成就人，但也可以讓人變得瘋狂。焦躁不安還會使壓力，憤怒和憂傷變的更加嚴重。通過冥想練習，你能獲得控制并變成一個平靜而專注的人。盡管看起來很簡單，但坐等焦躁不安消除將會失敗，因為想法會不斷涌現。然而，有耐心和不斷實踐，你完全能消除焦躁心理，減輕壓力和焦慮。

冥想方法

后背挺直坐在一個舒適的地方，椅子或地板都可以。睜開眼睛，向下凝神鼻子前方。
專注于呼吸。避免以特定方式呼吸，保持自然即可。注意感覺空氣是如何通過鼻子進入身體的。
可以把任何浮現的想法都視為“思想”。接受思想但不跟從，不要因為胡思亂想而煩惱。簡單的接受焦躁不安并返回到注意呼吸。
坐10-20分鐘。佛教大師建議每天用多次短時間冥想代替長時間打坐效果更好。

可以嘗試運動冥想凈化心靈，如瑜伽，太極或氣功等。這些鍛煉涉及呼吸和運動的聯合，能獲得思想寧靜。