怎樣忘記和原諒過去的錯誤

佛教認為人的快樂和平靜來自于對痛苦的理解。過去的錯誤經常成為現在經歷痛苦的原因。為了獲得快樂，你必須理解讓你感到痛苦的事情。要原諒過去的錯誤，就應把它當做人生不可避免的經歷和過程，并將這些錯誤當做是增加快樂和平靜的發展策略與機會。在原諒頭腦釋放與之相關的情緒時忘記過去發生的事情。

從宗教儀式開始自己的練習。寬恕練習需要一個理想環境。這是一個能讓你更容易聯接自我內心境界的環境。找一個干凈，安靜并且不受打攪的地方。
回想在生活中你傷害過的人。反復重復默念“我請求寬恕曾經通過思想，語言和行為傷害過的認識或不認識的人。”
考慮過去曾經傷害過你的人。讓眼睛閉上，想象這些人的臉。重復默念“寬恕過去這些人通過思想，語言和行為給我造成的傷害。”
思考自我傷害的事情。在大腦中形象化這些事情。然后重復“無論是已知還是未知的，都原諒對自己的傷害。”

把這種練習當做每日冥想或精神練習的最有效部分。在家里或其它干凈的地方給自己創造一塊能在早上或晚上沉思冥想的圣地，然后定時點亮一支蠟燭開始做寬恕練習。

如果經歷過精神創傷，或有過遭受凌辱的關系，可以拿出時間練習獲得這種忘記和原諒過去的精神力量。但要知道，在身體虛弱或疲勞的情況下沒有體力更好的做心靈練習。因此應首先專注于適當休息，營養和鍛煉，讓自己盡快恢復元氣供應。