怎樣應對疾病引起的焦慮？

焦慮是一種大多數人都會遇到的心理體驗。焦慮既可以是慢性，也可以由困難處境導致引起。例如，應對嚴重疾病就容易讓人產生焦慮感。多數人認為在生理疾病治愈后就能恢復正常。但實際上，焦慮仍有可能繼續存在。本文介紹的方法將教給你怎樣應對焦慮，讓身心兩方面都感覺良好。

清楚自己的感受

例如，從疾病康復后可能會有慶幸恢復健康的感覺。這種情況下不太可能承認自己有焦慮或壓力。但要知道，應對焦慮的第一步就是承認現實。

考慮自己擔心些什么

了解自己為什么而焦慮。例如，你可能會擔心疾病再次發作，重新遭受治療的痛苦過程。有時候還有可能擔心疾病會讓自己死亡。了解焦慮的真正原因有助于找出適當的應對方法。

學習與焦慮有關的知識

某些焦慮與擔心舊病復發有關。這種情況下最好咨詢醫生了解疾病復發的早期癥狀。這對你控制和減少焦慮很有幫助。

恢復正常生活

在身體條件允許的情況下考慮盡快上班工作。在不能工作的情況下有必要適當參加一些娛樂活動。生活和活動方面花費的時間越多，沉迷于問題的時間就會減少。此外，還有必要把每天的想法和感覺記錄下來，這有助于你減少壓力和克服恐懼。

不要嘗試自己使用藥物治療。尤其是為了減少焦慮而酗酒和濫用違禁藥物更不可取，這些行為不但無助于應對焦慮，還會帶來其他問題。