怎樣應對疲勞和壓力？

壓力與疲勞已變成我們每日生活的一部分，但應知道它會引起嚴重健康問題。學習一些應對疲勞和壓力的簡單方法不僅有助于保持健康，還對享受生活有好處。

盡可能避免壓力。識別生活中能改變或避免的壓力源。每日早上的通勤就足以給我們帶來壓力。可以改變上部路線或提前半小時出發減輕壓力。如果這些方法不可行，在駕車時聽舒緩音樂或許有幫助。

調整心態。有很多應對壓力的智慧和技巧。完美主義者特別容易因為事事要求完美而給自己造成過大壓力。有較好幽默感的樂觀主義者通常壓力較少。即使是面臨同樣壓力，他們也能找出適當的應對方法，讓生活變的有所不同。

辨別壓力循環。心臟病，中風和肌肉病等生理疾病也會引起疲勞。這些疾病導致的疲勞還會引起過度壓力。這些患者經歷的疲勞會造成生活方式改變，不再能做以前能做的事情。而這一事實還會進一步造成壓力和其它并發癥。想象一下被野獸追捕時的場面，你的心跳加快并拼命奔跑。在追逐結束后會感覺精疲力竭。壓力可以通過影響腎上腺而導致疲勞，這也是抵御反應的來源。持續壓力會使腎上腺素水平上升。毫無疑問，長期存在壓力的人會持續性出現疲勞癥狀。

聽音樂是最有效的壓力緩解方式之一。音樂能讓我們陶醉并沉靜在快樂之中。甚至哼唱歌曲或吹口哨也能改善情緒和減輕壓力。

適當運動。不一定是費力的鍛煉，簡單的步行就能很好的減輕壓力。此外，游泳，打高爾夫和跳舞也都是不錯的選擇。鍛煉有助于釋放內啡肽，這是一種自然快樂激素。因此，即使是輕微鍛煉也對應對壓力有幫助。嘗試瑜伽，它可能是減輕壓力的最佳方式，因為練瑜伽能做到身心合一，讓身體感覺好。

除了上述應對疲勞和壓力的方法以外，還可以嘗試按摩，它對緩解疲勞也非常有益。放松性按摩還能改善睡眠質量。冥想或想象自己身處一個美好的地方，大笑，看一場有趣的電影，與寵物玩耍等等，這些都是很有益身心健康的活動。