怎樣在旅行時吃的健康？

在旅行時很容易放棄平時遵循的節食或健康飲食計劃。無論休閑度假，還是商務旅行，不斷活動會引誘你駐足快餐店，或沉迷于不健康零食或飲料。但如果隨身保持健康食物選擇，仍然能讓你在旅行時吃的均衡健康。

1、在乘坐飛機或其它交通工具時自備膳食，這能替代航空公司或火車提供的價格昂貴，并且往往不健康的預制餐飲。攜帶營養豐富的高蛋白干糧，并放在不易破損或滲漏的袋子里。堅果、蛋白質棒，和蘋果等硬果實都是不錯的選擇。

2、在旅途中多喝水。如果可能，最好選擇淡水，而不是其它飲料。牛奶和果汁也可以，但應避免蘇打和高度酒精飲料。避免后者對降低時差感等旅行相關健康問題很重要。

3、在酒店客房準備瓶裝水、新鮮水果、燕麥卷和纖維曲奇等健康小吃。這樣做能消除到外面亂吃東西的誘惑，并能避免旅游活動或商務會議期間的饑餓感。

4、避免快餐店。盡管他們在你到達一個新城市時是方便選擇，但這種餐飲往往高脂肪和高熱量，而且很重要的一點是，他們會讓你錯過對當地飲食文化的體驗。無論決定吃什么，應專注于有新鮮蔬菜和精益蛋白質等健康成分的餐飲。

5、不要忘記吃早餐。這一點在度假時說起來容易做起來難。然而，早餐能幫助你為一天的活動做好準備。如果酒店提供免費早餐，選擇高纖維和高蛋白食物，如全麥吐司和花生醬等，這些食物能提供持續能量，并讓你在午餐之前感覺飽。此外，這種方法還能減少你吃零食的渴望。