怎樣加強提高注意力？

許多人經常發現自己難以將注意力集中在完成任務上。出現這種情況有很多原因，但大多數都能治療。以下是幾種有助于改善提高注意力的方法。

在忙碌的現代生活中，有時很難安排自己的個人環境，同時完成幾件工作很常見。其結果是很難將注意力集中在現在最需要做的事情上。避免分心有助于你加強注意力，如關掉電視，切斷電腦音箱，根據優先權完成任務等。

讓工作環境保持有序也很重要，難以想象在充滿紙張，軟件包和其他各種雜物的桌子上能很好的集中精神工作。將工作區整理的井井有條有助于注意力集中，并更容易找到需要的東西以避免分神。

除了讓環境變得更友好以外，還應考慮營養需求。很多人的身體缺乏保持旺盛精力必需的維生素和礦物質，因此有必要確保飲食平衡并服用維生素營養品，增加B族維生素和鈣，鎂等營養素的攝入量，確保腦功能正常運行。

在改變飲食習慣促進注意力的同時，不要忘記鍛煉。體態臃腫很容易導致思維遲緩并變得難以集中注意力。最好是拿出時間每日鍛煉，哪怕是三十分鐘步行也對身體和心智健康有好處。

如果希望加強注意力，確保睡眠充足也很重要。成年人每天至少應有6-7個小時的夜間睡眠時間才有可能在第二天保持精力充沛。睡眠不足的情況下，身體和精神都會感到很疲勞。

學會提高注意力并不是很難的事情，實際上任何人對生活習慣稍加改善就能看到明顯效果。