怎樣減輕焦慮？

伴隨藥物副作用的增加，越來越多的人開始選擇自然療法減輕焦慮。有時候，焦慮僅僅是一種暫時現象或只是與某種環境有關。但其它時候，焦慮可以變得更加嚴重或轉變成慢性，往往需要專業治療才能解決。本文提供的只是緩解焦慮的一般性技巧，能更好的應對一些觸發條件。

經常鍛煉

普拉提，瑜伽和拉伸能放松心理，釋放更多內啡肽和多巴胺，這些都是調節情緒并減少焦慮感的腦化學品。

冥想技巧或神經語言學程序

這些技術可以在工作開始前或辦公室練習。音頻，冥想和催眠現在非常流行，能隨時練習幫助緩解緊張和壓力。

避免營養不足

例如，缺乏葉酸和維生素B12就會引起焦慮。吃健康均衡飲食，確保獲得足夠的蛋白質和蔬菜。還可以適當消費營養保健品補充包括鈣，鋅，硒和鎂在內的各種必需礦物質和維生素。

草原滋補品或偏方

中草藥價格便宜，并且副作用小，因此成為許多人用于減輕焦慮的首選療法。

避免酒精飲料和刺激物

這不僅僅是咖啡因和尼古丁，還包括糖和高碳水化合物食品等。這類食物攝入過多很容易造成胰島素不平衡。避免吃垃圾食品也是減輕焦慮的重要因素。此外，應謹慎消費某些包含人參和其它天然興奮劑的草藥或功能飲料。

記日志

寫日記也是緩解焦慮并找出原因的好方法。只是簡單的把想到的東西寫出來即可。寫出擔憂和緊張的東西可以讓人變得快樂一些。

在感到焦慮時注意呼吸并加以改變。如果是淺呼吸者，改變為深呼吸會很有幫助。保持積極樂觀心態有助于驅散抑郁。此外，經常大笑，從生活中發現更多樂趣也是減輕焦慮的有效方式。