怎樣減掉肚皮脂肪？

僅靠仰臥起坐和收腹運動減掉腹部脂肪是不夠的，實際上，吃的食物也非常重要。攝入營養與腹部脂肪的積聚多少有直接關系，同時也取決于身體燃燒脂肪的速度快慢。

腹部減肥吃什么好？

精益蛋白質：蛋白質非常重要，因為它可以構建肌肉塊。但并非所有蛋白質都是一樣的，必須選擇優質蛋白質來源，盡可能避免與脂肪聯系在一起的蛋白質。優質瘦肉蛋白質來源包括雞胸肉、雞蛋白、火雞，以及金槍魚等各種魚類。

水果和蔬菜： – 蔬菜和水果不僅含有大量纖維，維生素和抗氧化劑，它們還是完美的零食。多吃這類食物可以避免吃甜食的誘惑。

復雜碳水化合物：人們通常會把碳水化合物看做是減肥的敵人。但事實并非如此，它們也是健康飲食的一部分。然而，復雜碳水化合物分解比較緩慢，因此可以在胃里停留更長時間，讓人感覺飽。可以在全麥和全麥面包里找到這種碳水化合物。

水：脫水是減肥的敵人。如果想減掉肚皮脂肪就需要保證每天喝足夠的水。每日8杯水是一個很好的經驗法則。

良好脂肪：良好脂肪也是飲食重要的組成部分。橄欖油、椰子油、鱷梨、堅果、杏仁和種子等減肥食品都含有這類脂肪。應該記住，不應該過量攝入良好脂肪，適量才對健康有益。