怎樣保持身體無毒素？

研究證實健康免疫系統能有效預防慢性病，某些癌癥，以及感冒，過敏和感染等疾病。許多因素會降低免疫力，其中就包括源自環境和食品的毒素。下面這些方法能幫助你刺激免疫系統并通過自然排毒讓免疫力更強大。

評估所有吃進或用在身體的東西。健康專家都認為食物和身體鍛煉是兩種最強大的藥物。身體會對吃喝的東西，以及思想和行動做出反應。你的不同選擇會給免疫系統健康帶來積極或負面影響。
增加飲食中的麩質。燕麥和麥麩等全谷物纖維都對清除身體毒素很有好處。纖維綁定消化道的化學品并迫使它們排出體外。專家建議每天至少應攝入15克纖維。
吃蘋果。蘋果富含膠質膠質的可溶性纖維，能將體內重金屬帶出并使消化道變的更加堿性，這能減少疾病導致炎癥的風險。吃花椰菜能促進體內谷胱甘肽水平，并將模仿雌激素的化學毒素轉變成更安全的形式，這能降低患乳腺癌的風險。此外，經常做有氧鍛煉能讓人流汗，而出汗有助于釋放體內毒素。
避免糖和精制碳水化合物。大多數人認為避免脂肪是最重要的事情，但糖對健康的危害更大。長期大量攝入碳水化合物會剝奪體內維生素B，并提高血液中的同型半胱氨酸水平。已證實同型半胱氨酸過多幾乎與所有重大疾病都存在聯系。
清潔消化系統。如果發現自己精力不足，總是感覺疲勞和肌肉虛弱，頻繁感冒或難以集中注意力，就應考慮身體排毒。許多保健品有這方面作用，如螺旋藻就包含大量葉綠素，能綁定毒素并幫助排除體外。撒爾沙植物也是一種血液凈化劑。它包含特殊的類黃酮和植物甾醇，已證實有清潔肝臟，腎臟和腸道毒素，以及促進免疫力和代謝能力等功效。