懷孕后的減肥方法！

孕婦在生完孩子后減去多余體重是一件棘手的事情。重要的是要給身體一個恢復時間。盡管節食沒有什么錯誤，但過于嚴格的限制飲食會給身體帶來眾多負面影響。一些專家總結出的規則是，“九個月增加體重，九個月減掉它們。”也就是說，無論采取什么樣的減肥飲食計劃，通常可以在生完孩子后的9個月時間內恢復正常體重。

9個月是一個漫長過程，而且懷孕后減肥與不良飲食習慣造成的肥胖減肥有很大不同。因此不要做的太過分，避免采用沒有脂肪的所謂時尚飲食計劃。一些母親試圖用“acai berry”和白藜蘆醇營養補品幫助減肥。盡管有很多保健和營養品有助于加快恢復時間，但始終要咨詢醫生，以確保不發生任何不良反應，同時保證不會給母乳喂養帶來問題。

耐心很重要。每周最多不要減輕超過2磅體重。如果是母乳喂養，乳房形狀和大小會有變化，因此直到斷奶前，不要把這個外觀作為減輕體重的標準。可以通過衡量腰部，臀部或臉來檢測減肥效果。

為了讓懷孕后減肥更有動力，可以把逐漸恢復體形，能夠穿以前的衣服作為目標。無論什么情況下，運動對于減肥和調整肌肉都是必不可少的。但隨著新生兒降生，有很多家務事需要做，因此找出時間鍛煉身體不是容易的事情。

但在家里做一些簡單的伸展運動并不會占用太多時間。可以通過這些簡單練習，讓你精力充沛，并逐漸恢復正常身體狀況。散步，游泳，騎自行車和慢跑可以夢幻般的幫助體重下降，并對心血管健康有很大好處。實際上，這幾種運動都可以與寶寶一起享受。

最后應該注意的是，無論是節食還是運動，都不應該過量，要始終保持足夠耐心。祝您好運！