心臟飲食：8種有益心臟健康的食品

我們的心臟是一個肌肉器官，在生命中扮演了重要角色。它把帶有氧氣的血液通過血管泵壓輸送到全身各個部位。沒有心臟，我們就不能呼吸和行動，甚至最終死亡。營養學家，醫生都建議采用心臟飲食保持健康，以避免心臟病發作。以下是一些證明對心臟健康有益的食品。

堅果：堅果（特別是杏仁）是維生素E，健康油脂和纖維的極佳來源，因此有助于降低膽固醇水平。
西紅柿：西紅柿含有豐富的番茄紅素，這是一種能夠抵御自由基損壞身體細胞的抗氧化劑。西紅柿還含有豐富的維生素C，E和鉀，對控制血壓以及預防癌癥和心臟病很有好處。
越橘：這種水果的抗氧化劑很豐富，可以減少體內自由基的影響，并起到預防心臟病的作用。它們還含有豐富的纖維，對提高整體健康特別有益。
豆類：豆類食品含有豐富的omega-3脂肪酸，蛋白質和可溶性纖維，可以有效降低心臟病和其他疾病發病率。
鮭魚：這種魚含有叫做蝦青素的強大抗氧化劑，可以防止自由基損害身體。鮭魚也是omega-3脂肪酸的良好來源，有助于我們遠離心臟疾病。
全谷物：谷物食品富含纖維，鎂，鋅和維生素，可以減少心臟病和癌癥等疾病。
綠色蔬菜：綠葉蔬菜是維生素，鎂，鋅，纖維以及其他一些營養素的豐富來源，可以包含在心臟飲食中。
燕麥：這種有益健康的食品含有豐富的omega-3脂肪酸，葉酸，鉀，和纖維醇良好的來源，因此對維持健康膽固醇水平很有好處。

通過心臟飲食保持健康，可以有效避免心臟病發作，癌癥和其他疾病風險。此外，經常鍛煉并保持一種健康的生活方式很重要。