心理疾病患者的憤怒控制技巧

憤怒控制培訓能教給人如何以健康方式應對憤怒，并且許多人都從這種培訓課程獲得了好處。憤怒控制技巧對心理疾病患者尤其重要，因為心理疾病會導致壓力水平過大，并且患者往往難以用適當方式表達情緒和與其他人的關系。

識別癥狀

心理疾病患者的憤怒控制技巧通常以識別憤怒的生理癥狀開始，因此可以在升級到暴怒水平前發現問題。心理病人可以通過注意身體信號，如心跳加快，呼吸急促，磨牙，頭痛，胃痛，出汗，或感覺熱，顫抖或暈眩等跡象提醒自己采取措施放松。

放松

放松是心理疾病患者憤怒控制技巧的一個核心組成部分。通過教授最基本的壓力減輕技巧，心理健康專家給病人提供他們需要鎮靜的工具。放松技巧包括深呼吸，識別潛在情緒，退出現場，想象或冥想，瑜伽或其它身體活動等。心理顧問還可能使用寵物療法，音樂和輕松環境幫助病人感覺放松。

談話療法

談話療法是另一個憤怒控制的主題。許多心理疾病患者難以識別自己的情緒，或容易被情緒控制，或被訓練的通過宣泄情緒減少壓力和憤怒。心理咨詢師可能會鼓勵患者使用寫作，繪畫和其它藝術形式表達情緒。另一種方法是通過給其他人或導致憤怒的事情寫信。

其它治療形式

一些心理健康專家還鼓勵心理疾病患者參加控制憤怒的團體治療。在團體療法中，參加者可以相互支持并更好的了解憤怒感覺。自信培訓也心理病人應對憤怒有好處，因為它能幫助患者學習識別并以健康方式克制自己。