心理有壓力的癥狀是什么？

壓力影響所有人。在教育孩子，忙碌工作，管理財務，或應對人際關系時都會出現心理壓力癥狀。小壓力沒有問題，有些甚至還有好處，但如果壓力太大，就會給人的身心健康造成負面影響。

控制壓力的第一步是了解相關癥狀。我們大多數人都有過壓力，但往往直到接近崩潰時才意識到心理壓力太大。

什么是心理壓力？

壓力是身體應對有害情況時的反應。無論真實還是預感，在感覺有威脅時，體內會產生一種化學反應防止受損。這一反應也叫做“攻擊或逃避反應”。在壓力反應期間，你的心跳率提高，呼吸急促，肌肉緊張，并且血壓升高。這是為行動做準備，也是自我保護的一種方式。

人對不同事情的壓力反應各有不同。會給有些人造成壓力的事情可能對其他人沒有影響。一些人能比其他人更好的應對壓力。而且壓力并不都是壞事。小壓力能幫助完成任務和防止受傷。

我們的身體被設計成應對小壓力，但沒有應對長期，慢性壓力的機制。

壓力的癥狀有哪些？

壓力會影響生命的各個方面，包括情緒，行為，思維能力和身體健康等。沒有那個身體部位是免疫的。但由于每個人在應對壓力方面各有差異，表現出的癥狀也因人而異。這些癥狀往往很模糊，并且有可能與疾病造成的癥狀相同。因此在出現以下癥狀時咨詢醫生很重要。

壓力的情緒癥狀包括：

變得容易煩躁、沮喪和憂郁；
感覺不知所措，就好像自己失去控制，甚至需要控制；
難以讓頭腦放松和鎮靜；
對自己感覺不好（自卑），孤獨，沮喪，覺得毫無價值；
回避其他人。

壓力的生理癥狀包括：

精神不振；
頭痛；
反胃，包括腹瀉，便秘和惡心等；
肌肉疼痛和緊張；
胸痛和心跳加快；
失眠；
頻繁感冒和感染；
失去性欲或性能力；
神經質和顫抖，耳鳴，手腳發冷或出汗；
口干并難以吞咽；
下巴收緊和磨牙。

壓力的認知癥狀包括：

不停的擔憂；
思緒翻騰；
容易忘事；
難以集中注意力；
判斷力差；
悲觀或只看到消極一面；

壓力的行為癥狀包括：

食欲變化 — 不想吃或吃的太多；
拖延和避免責任；
喝酒，服用藥物或吸煙量增加；
表現出更多緊張行為，如咬指甲，煩躁和踱步等。

長期壓力的后果是什么？

時不時有點小壓力很正常，不需要擔心。但如果是長期，慢性壓力，就會導致或加劇一些嚴重健康問題，其中包括：

抑郁，焦慮和人格障礙等心理健康問題。
包括心臟病，高血壓，心率異常，心臟病發作和中風等心血管疾病。
肥胖和其它飲食失調。
月經問題。
性功能障礙，如陽痿和早泄，以及失去性欲等。
皮膚和頭發問題，如粉刺，牛皮癬，濕疹，永久性脫發等。
腸胃問題，如胃食管返流癥，胃炎，潰瘍性結腸炎和激惹性結腸等。

壓力是生命的組成部分，重要的是如何應對它。我們能做的最佳辦法是防止壓力過大，并通過識別壓力癥狀避免健康后果。

如果你是容易因壓力大而崩潰的人，最好咨詢醫生。許多壓力癥狀也是其它健康問題的跡象。醫生能評估癥狀并找出原因，并根據實際情況幫助你找出應對壓力的方法。