影響情緒的維生素

注意身體攝入的維生素對改善或提高情緒很有好處。已證實葉酸，5-羥色氨酸和維生素B12等維他命能改善心情和防止情緒波動，并且對健康還有其它一些好處。通過吃包含這些維生素的食物或服用營養保健品，能在不使用處方藥的情況下提高情緒。

葉酸

葉酸對健康有許多益處，其中之一就是減輕情緒變化。葉酸能幫助應對中樞神經系統問題，并對加強記憶力有好處。吃富含葉酸的飲食，如四季豆和菠菜等，能幫助帶來這些積極影響。此外，這種飲食還對頭發，皮膚和指甲有好處。

5-羥色氨酸

5-HTP是一種用于提高情緒和安眠的非處方保健品。這種維生素有從氨基酸自然形成的藥片形式。5-羥色氨酸能迅速轉變成血清素，而血清素是一種能幫助產生愉悅情緒并減輕焦慮的腦化學品。此外，它還有助于控制沖動。

維生素B12

這種B族維生素往往與改善情緒聯系在一起。B12幫助穩定心理，并通過神經傳遞素促進快樂情緒。大腦用神經傳遞素發送情緒信號和調節心情。研究已證實，患抑郁癥的人往往存在維生素B12缺乏的問題。