幫助老人增強免疫力，看這篇就夠了

進入老年階段，很多人會感覺身體大不如前，不僅骨骼、肌肉衰老的現象越來越明顯，免疫力也在隨之不斷的下降，讓本就變得虛弱的身體小毛病不斷。如何增強免疫力不僅是老人關心的問題，晚輩們同樣也想讓家中老人們更健康，那麼如何才能幫助老人增強免疫力呢？一起來看看這些方法吧！

1.多喝開水

水看似普通，但它是維持身體正常運作必需的六大營養素之一，對人體健康十分重要。水能夠很容易地透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高細胞和組織的工作效率。

老人新陳代謝慢，多喝開水能夠補充代謝消耗所需的水分，促進血液循環，降低血液粘度，還能保持鼻腔和口腔黏膜濕潤，從而加強對外界病原微生物的阻隔。

2.適當運動

對於老人來說，肌肉力量和器官耐性都在隨著年齡增長不斷降低，適當運動能夠加強肌肉和骨骼的耐性，延緩衰老，還能夠通過讓身體承受一定的運動負荷以促進血液循環，為全身的組織細胞提供更多的氧氣和營養物質，使老人的生理機能得到改善和提高。

但老人的體力和體質遠不如年輕人，一味追求高強度的運動反而會帶來負面影響。老人參與運動，應適當選擇慢跑、太極等輕緩的運動。

3.均衡飲食

人體每天需要攝入定量的營養素才能維持器官組織正常運行，要使老人的營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態，就需要控制飲食，注重葷素搭配。不同的營養素蘊含在各類食物當中，保證食物的多樣性有利於老人攝入種類齊全、數量充足的營養，特別是維生素。

每種維生素都有著各自的作用，缺一不可，例如B族維生素是能量釋放的關鍵，能促進代謝循環；維生素A能維持上皮細胞組織完整，保護免疫力第一道屏障，加強對外界病原微生物的阻隔等等。